दृष्टी थकवा हा लक्षणांचा एक समूह आहे, ज्यामध्ये विविध कारणांमुळे मानवी डोळे त्यांच्या दृष्टीक्षमतेपेक्षा जास्त वेळ वस्तूंकडे पाहतात, ज्यामुळे डोळ्यांचा वापर केल्यानंतर दृष्टीदोष, डोळ्यांना अस्वस्थता किंवा शारीरिक लक्षणे उद्भवतात.。
महामारीशास्त्रीय अभ्यासातून असे दिसून आले की २३% शालेय वयोगटातील मुलांमध्ये, ६४% ते ९०% संगणक वापरकर्त्यांमध्ये आणि ७१.३% डोळे कोरडे होण्याच्या रुग्णांमध्ये कमी-अधिक प्रमाणात दृष्टी थकव्याची लक्षणे होती.
तर मग डोळ्यांचा थकवा कसा कमी करावा किंवा टाळावा??
१. संतुलित आहार
डोळ्यांचा थकवा येण्याच्या प्रमाणाशी संबंधित आहारातील घटक हे महत्त्वाचे नियामक घटक आहेत. संबंधित पोषक तत्वांचा योग्य प्रमाणात आहारातून पुरवठा केल्यास डोळ्यांचा थकवा येणे आणि त्याचा विकास रोखता येतो व लांबवता येतो. तरुणांना स्नॅक्स, शीतपेये आणि फास्ट फूड खायला आवडते. या प्रकारच्या अन्नाचे पौष्टिक मूल्य कमी असते, परंतु त्यात कॅलरीज जास्त असतात. या पदार्थांचे सेवन नियंत्रित केले पाहिजे. बाहेरचे जेवण कमी खा, जास्त घरी बनवा आणि संतुलित आहार घ्या.。
२. डोळ्याचे थेंब काळजीपूर्वक वापरा.
वेगवेगळ्या डोळ्यांच्या थेंबांचे स्वतःचे उपयोग आहेत, जसे की डोळ्यांच्या संसर्गावर उपचार करणे, डोळ्यातील दाब कमी करणे, दाह आणि वेदना कमी करणे किंवा डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी करणे. इतर औषधांप्रमाणेच, अनेक डोळ्यांच्या थेंबांचे काही प्रमाणात दुष्परिणाम असतात. डोळ्यांच्या थेंबांच्या वारंवार वापरामुळे केवळ औषधाचे व्यसन लागत नाही आणि डोळ्यांची नैसर्गिक स्वच्छता कमी होत नाही, तर कॉर्निया आणि कंजंक्टिवालाही नुकसान पोहोचते. जिवाणूनाशक घटक असलेले डोळ्यांचे थेंब डोळ्यांतील जिवाणूंना औषधांना प्रतिरोधक बनवू शकतात. एकदा डोळ्यांचा संसर्ग झाला की, त्यावर उपचार करणे सोपे नसते.
३. कामाच्या तासांचे वाजवी वाटप
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित अंतराने डोळ्यांची नियामक प्रणाली पुनर्संचयित होऊ शकते. २०-२०-२० नियमानुसार, दर २० मिनिटांनी स्क्रीनपासून २० सेकंदांचा ब्रेक घेणे आवश्यक आहे. ऑप्टोमेट्री टाइम्सनुसार, कॅलिफोर्नियाचे नेत्रतज्ज्ञ जेफ्री अँशेल यांनी विश्रांती सुलभ करण्यासाठी आणि डोळ्यांचा थकवा टाळण्यासाठी २०-२०-२० नियम तयार केला आहे. म्हणजेच, संगणक वापरण्याच्या प्रत्येक २० मिनिटांनी ब्रेक घ्या आणि २० फूट (सुमारे ६ मीटर) अंतरावरील निसर्गरम्य दृश्याकडे (शक्यतो हिरवेगार) किमान २० सेकंदांसाठी पाहा.
४. थकवा कमी करणारे लेन्स वापरा
युनिव्हर्स ऑप्टिकल अँटी-फॅटीग लेन्समध्ये असममित डिझाइनचा वापर केला आहे, ज्यामुळे द्विनेत्री दृष्टी एकत्रीकरण कार्याला अनुकूल बनवता येते, जेणेकरून जवळ आणि दूर पाहताना उच्च-स्पष्टता आणि विस्तृत दृष्टीक्षेत्र मिळू शकेल. जवळच्या वापरासाठीच्या सहाय्यक समायोजन कार्यामुळे दृष्टीच्या थकव्यामुळे होणारे डोळे कोरडे होणे आणि डोकेदुखीची लक्षणे प्रभावीपणे कमी करता येतात. याव्यतिरिक्त, सर्व प्रकारच्या लोकांना निवडण्यासाठी 0.50, 0.75 आणि 1.00 असे तीन वेगवेगळे कमी प्रकाशाचे पर्याय डिझाइन केलेले आहेत, जे दीर्घकाळ डोळ्यांच्या वापरामुळे होणारा दृष्टीचा थकवा प्रभावीपणे कमी करतात आणि विद्यार्थी, व्हाईट-कॉलर कर्मचारी, चित्रकार आणि लेखक यांसारख्या जवळून काम करणाऱ्या सर्व प्रकारच्या कर्मचाऱ्यांच्या गरजा पूर्ण करतात.
युनिव्हर्स ऑप्टिकल फटीग रिलीफ लेन्स दोन्ही डोळ्यांसाठी कमी अनुकूलन वेळ घेते. ही विशेषतः नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. ही एक कार्यात्मक लेन्स आहे जी प्रत्येकासाठी उपलब्ध आहे. डोळ्यांच्या थकव्याची समस्या सोडवण्यासाठी यात आघात प्रतिरोधकता आणि निळ्या प्रकाशाला प्रतिरोधकता यांसारख्या विशेष डिझाइन्सचा समावेश देखील केला जाऊ शकतो.
