दृश्य थकवा ही लक्षणांचा एक समूह आहे ज्यामुळे मानवी डोळा विविध कारणांमुळे त्याच्या दृश्य कार्यापेक्षा जास्त वस्तूंकडे पाहतो, ज्यामुळे डोळ्यांचा वापर केल्यानंतर दृष्टीदोष, डोळ्यांना त्रास किंवा प्रणालीगत लक्षणे उद्भवतात..
साथीच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की शालेय वयाच्या २३% मुलांमध्ये, संगणक वापरणाऱ्यांपैकी ६४% ~ ९०% आणि कोरड्या डोळ्यांच्या रुग्णांपैकी ७१.३% रुग्णांमध्ये दृश्य थकवा येण्याची लक्षणे वेगवेगळ्या प्रमाणात आढळून आली.
तर दृश्य थकवा कसा कमी करावा किंवा रोखावा?
१. संतुलित आहार
आहारातील घटक हे दृश्य थकवा येण्याच्या घटनांशी संबंधित महत्त्वाचे नियामक घटक आहेत. संबंधित पोषक तत्वांचा योग्य आहारातील पूरक आहार घेतल्यास दृश्य थकवा येण्यास आणि विकास होण्यास प्रतिबंध करता येतो आणि तो विलंबित करता येतो. तरुणांना स्नॅक्स, पेये आणि फास्ट फूड खायला आवडते. या प्रकारच्या अन्नाचे पौष्टिक मूल्य कमी असते, परंतु त्यात कॅलरीज जास्त असतात. या पदार्थांचे सेवन नियंत्रित केले पाहिजे. कमी बाहेर खा, जास्त शिजवा आणि संतुलित आहार घ्या..
२. डोळ्याचे थेंब सावधगिरीने वापरा.
वेगवेगळ्या आय ड्रॉप्सचे स्वतःचे उपयोग आहेत, जसे की डोळ्यांच्या संसर्गावर उपचार करणे, डोळ्यांच्या आतील दाब कमी करणे, जळजळ आणि वेदना कमी करणे किंवा डोळे कोरडे करणे. इतर औषधांप्रमाणे, अनेक आय ड्रॉप्सचे काही प्रमाणात दुष्परिणाम होतात. आय ड्रॉप्सचा वारंवार वापर केल्याने केवळ औषधांवर अवलंबून राहणे, डोळ्यांचे स्व-स्वच्छता कार्य कमी करणे तर दूर होईलच, परंतु कॉर्निया आणि नेत्रश्लेष्मला देखील नुकसान होईल. अँटीबॅक्टेरियल घटक असलेले आय ड्रॉप्स डोळ्यांमधील बॅक्टेरियांना औषधांना प्रतिरोधक बनवू शकतात. एकदा डोळ्यांचा संसर्ग झाला की त्यावर उपचार करणे सोपे नसते.
३. कामाच्या वेळेचे वाजवी वाटप
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की नियमित अंतराने डोळ्यांची नियामक प्रणाली पुनर्संचयित केली जाऊ शकते. २०-२०-२० नियमाचे पालन करण्यासाठी दर २० मिनिटांनी स्क्रीनवरून २० सेकंदांचा ब्रेक आवश्यक आहे. ऑप्टोमेट्री टाइम्सनुसार, कॅलिफोर्नियाच्या ऑप्टोमेट्रिस्ट जेफ्री अँशेल यांनी विश्रांती सुलभ करण्यासाठी आणि डोळ्यांचा थकवा टाळण्यासाठी २०-२०-२० नियम तयार केला. म्हणजेच, संगणक वापरल्यानंतर दर २० मिनिटांनी ब्रेक घ्या आणि २० फूट (सुमारे ६ मीटर) अंतरावरील दृश्ये (शक्यतो हिरवी) किमान २० सेकंदांसाठी पहा.
४. थकवा कमी करणारे लेन्स घाला.
युनिव्हर्स ऑप्टिकल अँटी-फॅटीग लेन्स असममित डिझाइनचा अवलंब करते, जे द्विनेत्री दृष्टी फ्यूजन फंक्शनला अनुकूलित करू शकते, जेणेकरून जवळून आणि दूर पाहताना त्यात उच्च-परिभाषा आणि विस्तृत दृष्टी क्षेत्र असू शकते. जवळून वापरण्यासाठी सहाय्यक समायोजन फंक्शनचा वापर दृश्य थकवामुळे डोळ्यांच्या कोरडेपणा आणि डोकेदुखीची लक्षणे प्रभावीपणे कमी करू शकतो. याव्यतिरिक्त, 0.50, 0.75 आणि 1.00 चे तीन वेगवेगळ्या प्रकारचे कमी प्रकाश सर्व प्रकारच्या लोकांना निवडण्यासाठी डिझाइन केले आहेत, जे दीर्घकाळ डोळ्यांच्या वापरामुळे होणारा दृश्य थकवा प्रभावीपणे कमी करू शकतात आणि सर्व प्रकारच्या जवळच्या कामगारांना भेटू शकतात, जसे की विद्यार्थी, व्हाईट-कॉलर कामगार, चित्रकार आणि लेखक.
युनिव्हर्स ऑप्टिकल थकवा कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या लेन्समध्ये दोन्ही डोळ्यांसाठी कमी वेळ असतो. हे विशेषतः नवशिक्यांसाठी योग्य आहे. हे प्रत्येकासाठी उपलब्ध असलेले कार्यात्मक लेन्स आहे. दृश्य थकवा कमी करण्यासाठी ते प्रभाव प्रतिरोधकता आणि निळ्या प्रकाश प्रतिरोधकता यासारख्या विशेष डिझाइनसह देखील जोडले जाऊ शकते.
