ब्लू लाईट ग्लासेसमुळे तुमची झोप सुधारेल का?

सुधारणा करण्यासाठी कमी खर्चाचा आणि सहज अंमलात आणता येण्याजोगा उपाय उपलब्ध होऊ शकतो का?लोककर्मचाऱ्यांची झोप सुधारून परिणामकारकता?

Aआगामी संशोधन अभ्यास या प्रश्नावर केंद्रित आहेआयोजित केले जाते. संशोधकमागील संशोधनावर आधारित, ज्यात असे दिसून आले आहे की निळा प्रकाश फिल्टर करणारा चष्मा वापरल्याने लोकांना चांगली झोप लागण्यास मदत होऊ शकते. याची कारणे थोडी तांत्रिक आहेत, पण थोडक्यात सांगायचे तर, मेलाटोनिन हे एक जैवरसायन आहे जे झोपेची शक्यता वाढवते आणि झोपण्यापूर्वी संध्याकाळी त्याची पातळी वाढते. प्रकाशाच्या संपर्कामुळे मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे झोप लागणे अधिक कठीण होते. पण सर्व प्रकारच्या प्रकाशाचा सारखा परिणाम होत नाही — आणि निळ्या प्रकाशाचा सर्वात तीव्र परिणाम होतो. म्हणून, निळा प्रकाश फिल्टर केल्याने मेलाटोनिन उत्पादनावरील प्रकाशाचा दाबणारा परिणाम मोठ्या प्रमाणात नाहीसा होतो, ज्यामुळे संध्याकाळी मेलाटोनिनमध्ये वाढ होऊ शकते आणि त्यामुळे झोप लागण्याची प्रक्रिया सुलभ होते.

त्या संशोधनाच्या आधारावर, तसेच झोप आणि कामाचे परिणाम यांच्यातील संबंध दर्शवणाऱ्या पूर्वीच्या संशोधनाच्या आधारावर,संशोधककामाच्या परिणामांवर निळा प्रकाश फिल्टर करणाऱ्या चष्म्यांचा काय परिणाम होतो हे तपासण्यासाठी पुढचे पाऊल उचलले. ब्राझीलमध्ये काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांवर केलेल्या दोन अभ्यासांच्या संचामध्ये,संघकामातील सहभाग, मदत करण्याची वृत्ती, कामातील नकारात्मक वर्तन (जसे की कामाच्या नावाखाली इतरांशी गैरवर्तन करणे) आणि कार्यप्रदर्शन यासह कामाच्या परिणामांच्या विस्तृत संचाचे परीक्षण केले.

पहिल्या अभ्यासात ६३ व्यवस्थापकांची, आणि दुसऱ्या अभ्यासात ६७ ग्राहक सेवा प्रतिनिधींची तपासणी करण्यात आली. दोन्ही अभ्यासांमध्ये समान संशोधन आराखडा वापरण्यात आला: कर्मचाऱ्यांनी एक आठवडाभर, दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तास निळा प्रकाश गाळणारे चष्मे घातले. त्याच कर्मचाऱ्यांनी एक आठवडाभर, दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तास 'बनावट' चष्मे देखील घातले. बनावट चष्म्यांची फ्रेम सारखीच होती, परंतु त्यातील भिंगे निळा प्रकाश गाळत नव्हती. सहभागींना असे मानण्याचे कोणतेही कारण नव्हते की, चष्म्यांच्या दोन्ही प्रकारांचा झोपेवर किंवा कामगिरीवर वेगवेगळा परिणाम होईल, किंवा असा परिणाम कोणत्या दिशेने होईल. कोणताही सहभागी पहिला आठवडा निळा प्रकाश गाळणारे चष्मे वापरेल की बनावट चष्मे वापरेल, हे आम्ही यादृच्छिकपणे ठरवले.

दोन्ही अभ्यासांमधील निकाल आश्चर्यकारकपणे सुसंगत होते. ज्या आठवड्यात लोकांनी बनावट चष्मे घातले होते, त्याच्या तुलनेत ज्या आठवड्यात लोकांनी निळा प्रकाश गाळणारे चष्मे घातले होते, त्या आठवड्यात सहभागींनी जास्त झोप लागल्याचे (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासात ५% जास्त, आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधींच्या अभ्यासात ६% जास्त) आणि अधिक चांगल्या दर्जाची झोप मिळाल्याचे (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासात १४% अधिक चांगली, आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधींच्या अभ्यासात ११% अधिक चांगली) सांगितले.