ब्लू लाइट ग्लासेस आपली झोप सुधारतील

वर्धित करण्यासाठी कमी खर्चात, अंमलबजावणी-सुलभ समाधान असणे शक्य आहे काय?लोककर्मचार्‍यांची झोप सुधारून प्रभावीपणा?

Aआगामी संशोधन अभ्यासाने या प्रश्नावर लक्ष केंद्रित केलेआयोजित केले जाते. संशोधकमागील संशोधनावर आधारित आहे जे दर्शविते की निळा प्रकाश फिल्टर करणारे चष्मा परिधान करणे लोकांना अधिक चांगले झोपण्यास मदत करते. याची कारणे थोडी तांत्रिक आहेत, परंतु सारांश म्हणजे मेलाटोनिन एक जैवरासायनिक आहे जे झोपेची प्रवृत्ती वाढवते आणि झोपेच्या आधी संध्याकाळी उठते. प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे मेलाटोनिनचे उत्पादन दडपते, ज्यामुळे झोपी जाणे अधिक कठीण होते. परंतु सर्व प्रकाशाचा समान प्रभाव नाही - आणि निळ्या प्रकाशाचा सर्वात मजबूत प्रभाव आहे. तर, निळा प्रकाश फिल्टर केल्याने मेलाटोनिन उत्पादनावरील प्रकाशाचा बराचसा दडपशाही दूर होतो, ज्यामुळे मेलाटोनिनमध्ये संध्याकाळची वाढ होऊ शकते आणि त्याद्वारे झोपेच्या प्रक्रियेस सक्षम होते.

त्या संशोधनाच्या आधारे, तसेच मागील संशोधनात झोपेच्या कामकाजाच्या परिणामाशी जोडलेले,संशोधककामाच्या निकालांवर ब्लू लाइट फिल्टरिंग चष्मा घालण्याच्या परिणामाचे परीक्षण करण्यासाठी पुढची पायरी घेतली. ब्राझीलमध्ये काम करणा employees ्या कर्मचार्‍यांच्या दोन अभ्यासाच्या संचामध्ये,संघकामाच्या गुंतवणूकी, मदत करणे, वागणे, नकारात्मक कामाचे वर्तन (जसे की इतरांना काम म्हणून गैरवर्तन करणे) आणि कार्य कार्यक्षमता यासह कामाच्या परिणामाच्या विस्तृत संचाची तपासणी केली.

पहिल्या अभ्यासानुसार 63 व्यवस्थापकांची तपासणी केली गेली आणि दुसर्‍या अभ्यासानुसार 67 ग्राहक सेवा प्रतिनिधींची तपासणी केली गेली. दोन्ही अभ्यासांमध्ये समान संशोधन डिझाइनचा वापर केला: कर्मचार्‍यांनी आठवड्यातून प्रत्येक रात्री झोपायच्या आधी दोन तास ब्लू लाइट फिल्टरिंग चष्मा घालून एक आठवडा घालवला. त्याच कर्मचार्‍यांनी प्रत्येक रात्री झोपायच्या आधी दोन तास “शॅम” चष्मा घालून एक आठवडा घालवला. शॅम चष्मामध्ये समान फ्रेम होते, परंतु लेन्सने निळा प्रकाश फिल्टर केला नाही. झोपेच्या किंवा कामगिरीवर चष्माच्या दोन संचाचे विभेदक प्रभाव किंवा अशा दिशेने अशा परिणामाचा परिणाम होईल यावर सहभागींना विश्वास ठेवण्याचे कोणतेही कारण नव्हते. कोणत्याही सहभागींनी निळा लाइट फिल्टरिंग चष्मा किंवा शॅम चष्मा वापरुन प्रथम आठवडा घालवला की नाही हे आम्ही यादृच्छिकपणे निर्धारित केले.

परिणाम दोन अभ्यासांमध्ये उल्लेखनीयपणे सुसंगत होते. ज्या आठवड्यात लोक शॅम चष्मा परिधान करतात त्या आठवड्याच्या तुलनेत, ज्या आठवड्यात लोक ब्लू-लाइट-फिल्टरिंग चष्मा परिधान करतात त्या सहभागींनी जास्त झोप नोंदविली (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासामध्ये 5% जास्त आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधी अभ्यासामध्ये 6% जास्त काळ) आणि उच्च प्रतीची झोप (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासामध्ये 14% चांगली आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधी अभ्यासामध्ये 11% चांगली).