निळ्या प्रकाशाचे चष्मे तुमची झोप सुधारतील का?

वाढविण्यासाठी कमी खर्चाचा, अंमलात आणण्यास सोपा उपाय असणे शक्य आहे का?लोककर्मचाऱ्यांची झोप सुधारून परिणामकारकता?

Aया प्रश्नावर लक्ष केंद्रित करणारा आगामी संशोधन अभ्यासआयोजित केले जाते. संशोधकनिळा प्रकाश फिल्टर करणारे चष्मे घालणे लोकांना चांगली झोप घेण्यास मदत करू शकते हे मागील संशोधनावर आधारित आहे. याची कारणे थोडी तांत्रिक आहेत, परंतु सारांश असा आहे की मेलाटोनिन हे एक जैवरासायनिक आहे जे झोपेची प्रवृत्ती वाढवते आणि संध्याकाळी झोपण्यापूर्वी वाढते. प्रकाशाच्या संपर्कात आल्याने मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे झोप येणे कठीण होते. परंतु सर्व प्रकाशाचा समान परिणाम होत नाही - आणि निळ्या प्रकाशाचा सर्वात मजबूत परिणाम होतो. म्हणून, निळा प्रकाश फिल्टर केल्याने मेलाटोनिन उत्पादनावरील प्रकाशाचा दमनकारी प्रभाव बराचसा कमी होतो, ज्यामुळे संध्याकाळी मेलाटोनिनमध्ये वाढ होते आणि त्यामुळे झोप येण्याची प्रक्रिया सक्षम होते.

त्या संशोधनावर आधारित, तसेच झोपेला कामाच्या परिणामांशी जोडणाऱ्या मागील संशोधनावर आधारित,संशोधककामाच्या परिणामांवर निळा प्रकाश फिल्टरिंग चष्मा घालण्याचा परिणाम तपासण्यासाठी पुढचे पाऊल उचलले. ब्राझीलमध्ये काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांच्या दोन अभ्यासांच्या संचामध्ये,संघकामात सहभागी होणे, मदत करणारे वर्तन, नकारात्मक कामाचे वर्तन (जसे की इतरांना काम म्हणून वाईट वागणूक देणे), आणि कामाचे कामगिरी यासह कामाच्या परिणामांचा विस्तृत संच तपासला.

पहिल्या अभ्यासात ६३ व्यवस्थापकांची तपासणी करण्यात आली आणि दुसऱ्या अभ्यासात ६७ ग्राहक सेवा प्रतिनिधींची तपासणी करण्यात आली. दोन्ही अभ्यासांमध्ये समान संशोधन डिझाइनचा वापर करण्यात आला: कर्मचाऱ्यांनी एका आठवड्यासाठी दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तास निळा प्रकाश फिल्टरिंग चष्मा घालून एक आठवडा घालवला. त्याच कर्मचाऱ्यांनी दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तास "नकली" चष्मा घालून एक आठवडा घालवला. बनावट चष्म्यांमध्ये समान फ्रेम होत्या, परंतु लेन्स निळा प्रकाश फिल्टर करत नव्हते. सहभागींना असे मानण्याचे कोणतेही कारण नव्हते की चष्म्याच्या दोन संचांचा झोपेवर किंवा कामगिरीवर किंवा असा परिणाम कोणत्या दिशेने होईल यावर भिन्न परिणाम होईल. आम्ही यादृच्छिकपणे निर्धारित केले की कोणत्याही सहभागीने पहिला आठवडा निळा प्रकाश फिल्टरिंग चष्मा वापरून घालवला की बनावट चष्मा वापरून घालवला.

दोन्ही अभ्यासांमध्ये निकाल लक्षणीयरीत्या सुसंगत होते. ज्या आठवड्यात लोकांनी बनावट चष्मा घातला होता त्या आठवड्याच्या तुलनेत, ज्या आठवड्यात लोकांनी निळा-प्रकाश-फिल्टरिंग चष्मा घातला होता त्या आठवड्यात सहभागींनी जास्त झोप घेतल्याचे (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासात ५% जास्त आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधींच्या अभ्यासात ६% जास्त) आणि उच्च दर्जाची झोप मिळाल्याचे (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासात १४% चांगले आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधींच्या अभ्यासात ११% चांगले) नोंदवले.