निळा प्रकाश चष्मा तुमची झोप सुधारेल

वाढविण्यासाठी कमी किमतीचा, सोपा-अंमलबजावणीचा उपाय करणे शक्य आहे का?लोककर्मचारी झोप सुधारून परिणामकारकता?

Aआगामी संशोधन अभ्यास या प्रश्नावर केंद्रित आहेआयोजित केले जाते. संशोधकनिळा प्रकाश फिल्टर करणारे चष्मे घातल्याने लोकांना चांगली झोप येण्यास मदत होते हे मागील संशोधनावर आधारित आहे. याची कारणे थोडी तांत्रिक आहेत, पण सारांश असा आहे की मेलाटोनिन हे जैवरासायनिक आहे जे झोपेची प्रवृत्ती वाढवते आणि झोपेच्या आधी संध्याकाळी उठते. प्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी होते, ज्यामुळे झोप येणे अधिक कठीण होते. परंतु सर्व प्रकाशाचा प्रभाव समान नसतो - आणि निळ्या प्रकाशाचा सर्वात मजबूत प्रभाव असतो. त्यामुळे, निळा प्रकाश फिल्टर केल्याने मेलाटोनिनच्या उत्पादनावरील प्रकाशाचा बराचसा दडपणारा प्रभाव दूर होतो, ज्यामुळे संध्याकाळी मेलाटोनिनमध्ये वाढ होते आणि त्यामुळे झोप लागण्याची प्रक्रिया सक्षम होते.

त्या संशोधनाच्या आधारे, तसेच झोपेला कामाच्या परिणामांशी जोडणारे मागील संशोधन,संशोधककामाच्या परिणामांवर निळा प्रकाश फिल्टरिंग चष्मा घालण्याचा परिणाम तपासण्यासाठी पुढील पाऊल उचलले. ब्राझीलमध्ये काम करणाऱ्या कर्मचाऱ्यांच्या दोन अभ्यासांच्या संचामध्ये,संघकामातील व्यस्तता, मदतीची वर्तणूक, नकारात्मक कामाची वर्तणूक (जसे की इतरांना काम म्हणून वाईट वागणूक देणे) आणि कार्य कार्यप्रदर्शन यासह कार्य परिणामांच्या विस्तृत संचाचे परीक्षण केले.

पहिल्या अभ्यासात 63 व्यवस्थापकांची आणि दुसऱ्या अभ्यासात 67 ग्राहक सेवा प्रतिनिधींची तपासणी करण्यात आली. दोन्ही अभ्यासांनी समान संशोधन डिझाइन वापरले: कर्मचाऱ्यांनी एक आठवडा एक आठवडा प्रत्येक रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तास निळ्या प्रकाशाचे फिल्टरिंग ग्लासेस घातले. त्याच कर्मचाऱ्यांनी प्रत्येक रात्री झोपण्यापूर्वी दोन तास “शॅम” चष्मा घालून एक आठवडा घालवला. शॅमच्या चष्म्याला त्याच फ्रेम्स होत्या, पण लेन्सनी निळा प्रकाश फिल्टर केला नाही. चष्म्याच्या दोन संचाचा झोपेवर किंवा कार्यक्षमतेवर किंवा असा परिणाम कोणत्या दिशेने होईल यावर विश्वास ठेवण्याचे कोणतेही कारण सहभागींना नव्हते. आम्ही यादृच्छिकपणे निर्धारित केले की कोणत्याही सहभागीने निळा प्रकाश फिल्टरिंग ग्लासेस किंवा शॅम ग्लासेस वापरून पहिला आठवडा घालवला.

परिणाम दोन अभ्यासांमध्ये उल्लेखनीयपणे सुसंगत होते. ज्या आठवड्यामध्ये लोकांनी चष्मा घातला होता त्या आठवड्याच्या तुलनेत, ज्या आठवड्यात लोकांनी निळा-लाइट-फिल्टरिंग चष्मा परिधान केला होता त्या आठवड्यात सहभागींनी जास्त झोप घेतल्याची नोंद केली (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासात 5% जास्त आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधी अभ्यासात 6% जास्त) आणि उच्च दर्जाची झोप घेणे (व्यवस्थापकांच्या अभ्यासात 14% चांगले आणि ग्राहक सेवा प्रतिनिधी अभ्यासात 11% चांगले).